Since these fruits are naturally sweet and high in carbohydrates, a small portion may be enough to enjoy their flavor and nutrients.
A good idea is to combine them with foods that provide protein or unsaturated fats, such as plain yogurt, nuts, or seeds. This can make the snack more complete.
Beware of excess.
Apesar de seus benefícios nutricionais, comer muitas tâmaras de uma só vez pode aumentar significativamente a ingestão de açúcar natural e calorias.
Pessoas que precisam controlar a ingestão de carboidratos ou que seguem uma dieta específica devem prestar atenção às porções.
Também é importante lembrar que tâmaras cobertas com açúcar, chocolate ou outros ingredientes não têm o mesmo perfil nutricional de uma tâmara simples.
Por isso, vale sempre observar o rótulo quando se compra um produto industrializado à base de tâmaras.
Como incluir tâmaras no dia a dia?
